Самые эффективные тренировки для похудения живота
Получите самые эффективные тренировки для похудения живота и улучшения фигуры. Узнайте, как похудеть и подтянуть живот с помощью простых упражнений и диеты.
Хватит уже складывать груди и затягивать пояс! Время взять жизнь в свои руки и избавиться от жировых складок на животе! Но как это сделать эффективно и без надрыва? Существует множество тренировок, но какие из них действительно работают? Мы собрали для вас самые эффективные упражнения, чтобы вы могли наконец-то избавиться от упрямых жировых отложений на животе и получить тот самый каменный пресс. Прочитайте эту статью до конца и узнайте, как привести свое тело в форму и не сойти с ума от утомительных упражнений!
и держите тело в прямой линии. Держите позу 30-60 секунд, затем повторите на другой стороне. Выполните 3-4 подхода.
3. Скручивания. Это упражнение направлено на прямые мышцы живота. Лягте на спину, поднимите тело на локте и носок. Держите позу 30-60 секунд,Самые эффективные тренировки для похудения живота
Хотите избавиться от жирового слоя на животе? Тогда вам нужна правильная тренировка. Ниже мы расскажем о самых эффективных упражнениях, поднимите ноги на 45 градусов и начните двигать их вверх-вниз в форме 'ножниц'. Выполните 3-4 подхода по 10-12 раз.
5. Приседания. Приседания очень эффективны для укрепления мышц нижней части тела, затем отдохните и повторите 3-4 раза.
2. Боковые планки. Это упражнение направлено на мышцы боковой части живота. Лягте на бок, согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов. Поднимите верхнюю часть тела и попробуйте дотронуться до коленей. Держите позу 1-2 секунды, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
1. Планка. Это упражнение является одним из лучших способов для укрепления мышц живота. Для выполнения планки лягте на пол, согните колени и опуститесь вниз, поднимитесь на локтях и носки, включая бедра и ягодицы. Станьте на ширине плеч, затем медленно опустите верхнюю часть тела на пол. Выполните 3-4 подхода по 10-12 раз.
4. Ножницы. Это упражнение направлено на мышцы бедер и живота. Лягте на спину, что правильное питание является ключом к успеху в похудении живота. Используйте эти упражнения в сочетании с здоровым образом жизни для достижения желаемых результатов., держа спину прямой. Поднимитесь обратно в исходное положение и повторите 3-4 подхода по 10-12 раз.
6. Бег. Бег является самым эффективным способом для сжигания жирового слоя на животе. Начните с небольших дистанций и постепенно увеличивайте их.
Не забывайте
Смотрите статьи по теме САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА: